Что же, нас можно поздравить.
Сограждане окончательно раскрепостились, и курсов по тренировке женских интимных мышц не преподают, разве что, только в ВУЗах. Говорят, упражнения вумбилдинга сделают из почти любой скромницы Мессалину, Клеопатру и гейшу в одном лице. Они же помогают отыскать легендарную точку G, получить оргазм даже с неискушенным мужчиной и вообще жить долго, счастливо и обойтись без возрастных изменений «там».
Неужели, все проблемы с некачественным сексом и увеличением объемов можно решить легким движением интимных мышц?
Йоги, доктор Кегель и вумбилдинг в домашних условиях
Итак, что такое вумбилдинг. Само словечко «вумбилдинг» — ни что иное, как калька с английского «строительство влагалища». Кстати, изобрел интимную гимнастику мужчина – В.Л. Муравинский. Он же придумал «тренажер для интимных мышц». Однако, это не первый и не единственный способ укрепления «мышц любви».
Если покопаться в истории вопроса, тренировками «этой» зоны первыми начали заниматься йоги. Известный всем практикующим «нижний замок» или Мула Бандха – подтягивание мышц промежности и ануса вверх и замыкание сфинктеров – и есть самое древнее интимное упражнение. Правда, йоги делают его отнюдь не ради магии секса – напряжение «опорных» мышц влагалища и анального сфинктера стабилизирует положение таза и не дает телу опрокинуться в сложных асанах.
Но нас-то интересуют позы другого рода.
Широкой общественности интимная гимнастика была предъявлена акушером-гинекологом Кегелем. Эта версия имела сугубо утилитарные цели – предотвратить недержание мочи, укрепить опорные мышцы влагалища и помочь быстрее восстановить «нужные объемы» после родов. Собственно, явление, известное как «вумбилдинг в домашних условиях» и есть гибрид упражнений Кегеля с «нижним замком».
Вумбилдинг: только факты
Конечно же, любая ведущая «интимных курсов» расскажет нам, как магически сужается влагалище после курса такой гимнастики, и как повышается чувствительность его стенок. К сожалению, анатомически это не совсем возможно:
• гладкая мускулатура стенок влагалища вообще не поддается сознательному управлению – равно как и любые другие гладкие мускулы в теле. Попробуйте, например, расслабить стенки сосудов. Получилось? То-то же!
• по поводу наличия нервных окончаний «по всей длине» спорит не одно поколение гинекологов. Наши современники полагают, что чувствителен только вход и пресловутая точка G, но никак не весь орган.
В реальности, вы можете укрепить мышцы анального сфинктера, «опорные» мускулы влагалища и мышцы сфинктера мочеиспускательного канала. Это даст более качественное кровоснабжение половых органов. Что, в свою очередь, позволить легче достичь сексуального возбуждения и разрядки. Все остальное – лирика, придуманная для повышения продаж тренажеров для интимных мышц.
Упражнений вумбилдинга для домашнего использования, на самом деле, не так много:
• Проделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом, расслабьтесь, затем втяните мышцы ануса так, чтобы не напрягать ягодицы. Поможет не слишком милая ассоциация – представьте, что вы живете в коммуналке и стоите в очереди в туалет утром. Упражнение можно делать как «на время» — удерживать как можно дольше сжатие-подъем, так и на «мерцание» — выполнять быстрые пружинящие движения мышцами ануса. Главное – не напрягать пресс. Проще всего делать это либо сидя на полу со скрещенными ногами и прямой спиной, либо в расслабленной стойке прямо;
• Научившись управлять анальным сфинктером, можно переходить к более сложной зоне – сфинктеру мочеиспускательного канала. Движение напоминает удержание мочи, если сильно хочется в туалет. Весь смысл в том, чтобы не напрягать больше никакие мышцы, кроме этого сфинктера;
• «Номер три» — втягивание опорных мышц. Тут обычно советуют представлять что-то вроде лифта и как бы поднимать промежность мышцами вверх, но обычно движение получается «само», стоит только научиться изолировать сфинктеры. «Втягивание» тоже можно держать, а можно им «мерцать»;
• Финалом всех техник и упражнений является одновременное втягивание опорных мышц и напряжение обоих сфинктеров. Когда оно получится, можете считать себя мастером вумбилдинга в домашних условиях и открывать собственные курсы
Обычно интимным фитнесом занимаются утром натощак, или непосредственно перед сном.
