Не слишком ли много вы думаете? Размышления как путь к депрессии?

Не слишком ли много вы думаетеПсихологам знакомо такое явление: женщины могут в течение длительного времени постоянно анализировать какие-то жизненные ситуации, и вместо того, чтобы решать накопившиеся проблемы, позволяют им подолгу «властвовать» над собой. Действительно, женщины любят размышлять больше, чем мужчины, и эта особенность женской психики, доведенная до крайности, может грозить депрессией.

Вам не приходил в голову вопрос – не слишком ли много вы думаете?
Возможно, так оно и есть, если:
* у вас вошло в привычку делать из мухи слона;
* вы чувствуете, что разучились принимать простые решения;
* вы не можете радоваться тому, что происходит с вами в настоящий момент;
* вы склонны беспокоиться о том, что подумают о ваших словах или поступках другие;
* вы парализованы сомнениями в правильности своих действий;
* вы не можете перепоручить кому-либо свою работу дома или на службе.

ЧЕМ МОГУТ БЫТЬ ОПАСНЫ ИЗЛИШНИЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ?
Постоянное беспокойство и обдумывание проблем (служебных, личных, проблем мужа и детей) незаметно утомляет и вас самих, и, главное, тех, кто находится рядом с вами: домашних, сослуживцев. Ваши отношения могут стать менее доверительными — ведь никому не хочется делиться сокровенным с компьютером, который тут же начнет выдавать программу действий по решению проблем!
Привыкая постоянно анализировать события, люди перестают наслаждаться реальной жизнью и все больше ориентируются на недостижимые ценности и сверхвысокие стандарты. Несоответствие им часто воспринимается как трагедия и сильно снижает самооценку.

Что делать?
Не копайте глубоко. Иногда слишком глубокий анализ ситуации мешает принять простое решение и предпринять конкретные шаги: распределить обязанности между коллегами по работе, установить гибкий рабочий график, озадачить детей некоторыми домашними делами.

Ломайте привычку. Если вы привыкли предаваться размышлениям в транспорте, носите с собой какую-нибудь захватывающую книгу или покупайте по дороге развлекательный журнал — тогда вы будете читать, а не воспроизводить в мыслях прошедший рабочий день. Если размышления обычно настигают вас в постели, измените ритуал отхода ко сну: теплая ванна, элементы аутотренинга помогут расслабиться и быстрее заснуть.

Доверяйте инстинктам. Порой полезно поступать не так, как «положено» и «следует», а так, как подсказывает вам внутренний голос. Но для того, чтобы его услышать, надо почувствовать себя хотя бы на некоторое время свободной, в том числе и от размышлений! Для этого аутотренинг тоже хорош.

Думайте правильно. Мы не в силах изменить прошлое, а для будущего важно не то, каким мы его спланируем, а то, думаем мы о нем пессимистично или радостно. Вместо того, чтобы вспоминать прошлые тревоги или загадывать и расписывать по часам свою дальнейшую жизнь, учитесь решать проблемы по мере их возникновения.

Поговорите об этом. Вместо того, чтобы думать о чем-то, найдите, с кем об этом можно поговорить: подругой, случайным попутчиком или специалистом.

Делайте что-нибудь. Психологи заметили, что настроение «аналитиков» улучшается, когда они от размышлений переходят к какой-либо деятельности, просто чтобы «переключиться». Погуляйте с ребенком, даже если он уже отлично обходится без вас. Сделайте гимнастику. Испеките пирог безо всякого повода. Отнесите соседям книгу, взятую полгода назад. Займитесь покупкой подарка мужу, даже если день рождения у него только через месяц. Все это поможет «встряхнуть» и «проветрить» ваши мысли.

Определите приоритеты. Контролировать свои мысли некоторым помогает такой прием: составить список приоритетов и придерживаться его, то есть думать по плану, по очереди, а не обо всем сразу. Кроме того, когда вычеркиваешь из списка уже сделанное, появляется чувство удовлетворения.

Верьте в Бога. Некоторые женщины считают, что вера в то, что существует какая-то высшая власть, от которой зависит наша жизнь, облегчает принятие решений и избавляет от излишних размышлений.

Оцените статью
Добавить комментарий