Если хочешь избавиться от глубинных комплексов и зажимов, убрать из своей жизни то, что мешает тебе чувствовать себя свободной, обратись к NIA — новому направлению из области «mind body», цель которого -соединить душу и тело и приблизить тебя к самой себе.
Подумаешь, еще один из видов фитнеса, которых сейчас полно, — скажет кто-то. — Что это? NIA dance — танец? Свободный? Ну и что же в нем оригинального?
На самом деле, очень даже много чего. И прежде всего, сама методика, которая действительно соединила в себе все, что только возможно по части движений. Йога, тайчи, пилатес, айкидо, каратэ, латинос, джаз и еще загадочные магические пассы мексиканских ацтеков! В самом деле, какой-то гремучий коктейль получается. Ну, что же, попробуем разобраться с ингредиентами.
Что такое NIA
Сокращение NIA переводится как «нейро-мышечное взаимодействие». Точная дата рождения этого направления неизвестна, зато с годом рождения все ясно — 1983, Место рождения — США, Портленд.
Родители — Деби и Карлос Розас, танцоры, педагоги, врачи, одним словом, многогранные личности. Как написано о них на американском сайте: «…собрали свой многолетний опыт… проанализировали… пришли к выводу… получили результат…»
Не густо, но зато лаконично и четко. И на самом деле, не так уж и важны подробности, потому что новая методика очень быстро стала популярной и сейчас только ну очень ленивый гражданин Америки не знает, что это такое.
В Европе NIA тоже нашло себе пристанище, а сейчас, наконец, эту методику приняли к себе и славянские страны, и Россия. Как говорится, лучше поздно, чем никогда, тем более, что, придя к нам, NIA несказанно обрадовало многочисленных желающих получать от фитнеса удовольствие, а не тянуть мышцы с выражением неизбывной муки на лице, развивая в себе склонность к мазохизму.
На самом деле, NIA оказалось удивительно русским по духу. Вспомним сказку про Ивана-дурака, который получил все, что хотел, включая полцарства, не слезая с печки. Так вот, результат от занятий NIA — чудо, которое можно получить, без особых усилий. Если честно — одно из наших самых заветных желаний, фитнес для ленивых…
Три счастливых энергии
Невозможно поправить здоровье, не очистив его от шлаков. Также невозможно улучшить психологическое состояние, не освободив его от отрицательных энергий. Для этого в NIA и взяты элементы боевых искусств, выполняя которые под определенную музыку и с конкретными визуальными образами, можно эту энергию выплеснуть. Не нужно изучать эти движения скрупулезно, оттачивая до мастерства. Достаточно обозначить их через внешнюю форму, которую ты наполнишь своим содержанием. Таким образом энергия жестких стилей боевых искусств в NIA проходит как очищающая, помогающая выплеснуть явную и скрытую агрессию.
После этого надо восстановиться. Тут на помощь приходят элементы йоги, тайчи, пилатеса. Они восстанавливают баланс, словно выметая остатки мусора после уборки. Эту энергию мы назовем восстанавливающей или исцеляющей.
И, наконец, когда сосуд чист и готов принять в себя новое содержимое, призывается энергия танцев. Латинос, джаз, восточный танец, цыганская пляска… Что угодно, главное — наполнить форму светом и радостью. Эту энергию NIA dance назовем наполняющей, точнее, «наполняющей радостью».
Есть и дополнения — методы Александера и Фельденкрайса. Первый, актер, потерявший голос, приложил много усилий, чтобы вернуть его. Изучая разные техники, он продвинулся дальше, поняв, например, как влияет на здоровье положение зрачков, взгляд. Второй, врач-психотерапевт, изучил связь психики с положением головы по отношению к телу, в NIA получилось следующее — фокусируешь взгляд то ближе, то дальше, вращаешь головой, а в результате получаешь тренировку для мозга.
Движения без изъянов
«Делайте то, что нравится и приносит удовольствие. Если предлагаемая схема некомфортна, не делайте ее». Это одна из первых инструкций, которую дает тренер перед началом урока. Объяснив основные технические нюансы, он начинает занятие. Впрочем, никаких специальных техник для учеников нет. От них требуется одно — расслабиться и получать удовольствие от движений.
Начинается занятие с легкой разминки, похожей на простую йогу, подготавливающей тело для трех счастливых энергий. После этого мы даем выход накопившейся агрессии — бьем в пространство по невидимым врагам, издаем боевые выкрики, делаем резкие выпады. Сразу оговорюсь, все это — исключительно по мере своих возможностей. Никаких сверхусилий, никакой установки на то, чтобы сделать это лучше, чем сосед.
Когда опять начинает звучать медитативная музыка, мы двигаемся плавно, кругообразно, позволяя организму восстановиться и настроиться на самоисцеление. Подобные движения руками (они же — магические пассы) помогают очистить биополе, «продуть» энергетические каналы. Затем, по команде тренера, мы снова переходим к интенсивной нагрузке. Например, представляем, что находимся в Африке на негритянской свадьбе. Как нам при этом захочется двигаться? Да как угодно. Желательно, в образе, но если не получается или не хочется входить именно в этот образ, найди свой. Представь, что ты не африканец, а якут, приехавший на свадьбу по приглашению вождя племени.
В отличие от традиционного фитнеса, здесь не пугают профессиональными терминами. Вместо фразы «прижмите спину и крестец к полу и вдавливайте их в пол», говорят: «Представьте, что ваш позвоночник — прекрасное ожерелье. Уложите его на пол, как на золотое блюдо, аккуратно, бусинка за бусинкой». Пустячок, а приятно! Что ни говори, лингвистика – мощная штука и даже в NIA фитнесе бывает чрезвычайно полезна.
На первый взгляд кажется, что нагрузка на NIA вовсе и не нагрузка. Это оттого, что все упражнения делаются в радость. Здесь нет правильных или неправильных движений, красивых или некрасивых поз — каждый может поверить, что он прекрасен в танце. В своем личном танце, в своем личном кайфе.
Танец как психоанализ
Так что же дают занятия NIA dance? Методика NIA включает синтез самых разных направлений, поэтому и результат тоже получается многогранным. Это и кардиотренировка, и психологическая разгрузка, и освобождение от разных зажимов, комплексов, страхов. Но главное, что эти результаты достигаются без изнуряющих нагрузок, без видимого усилия, без напряжения. NIA dance — это маленькая жизнь, за которую можно прожить несколько ролей. Для очень многих людей такая возможность необходима, чтобы почувствовать себя более уверенно.
Мне довелось познакомиться с девушкой, которая за год занятий фитнесом NIA dance сбросила 23 килограмма и стала счастливой. Кроме лишнего веса ей удалось избавиться от комплексов, связанных с общением, раскрыть свои творческие способности. Все взаимосвязано. Избавляться от веса, а заодно и от всего остального ненужного, намного проще, когда ты находишься в радостном расположении духа. Так что в данном случае, думаю, все дело было в NIA.
Некоторые люди сравнивают NLA с психоанализом, когда, благодаря мышечному освобождению в сочетании с тем или иным визуальным образом, уходят многочисленные, приобретенные нами проблемы. Проще говоря, от раскрепощенных мышц — к здоровой психике. Только здесь вместо того, чтобы заниматься археологическими раскопками в самой себе, лежа на кушетке у психоаналитика, с NIA ты добиваешься результата легко — играя и танцуя.
Автор — Елена Ольшанская